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夏秋之交,養護脾胃很重要

發(fā)布時(shí)間:2021-08-18 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò )

夏秋之交,余暑未消,暑濕盛行,極易引發(fā)脾胃疾病,因此在日常生活中,人們要特別注意顧護脾胃。養護脾胃,中融優(yōu)清建議可以從以下幾方面考慮。

1、心態(tài)平和

憂(yōu)思傷脾,過(guò)多無(wú)效的思考、憂(yōu)慮的情緒都會(huì )使脾胃運化困頓,無(wú)法正常運轉。換季之際,年老體弱者或者壓力大者,應保持心態(tài)平和。

2、規律飲食

飲食定時(shí)定量,細嚼慢咽,把握“溫軟淡鮮少”的原則。

溫暖柔軟的食物易被脾胃吸收,飲食宜清淡,忌肥甘厚味,如動(dòng)物內臟、油炸食物等,忌辛辣、過(guò)甜、過(guò)咸,否則易增加胃酸的分泌,飲食要新鮮,可以多吃新鮮蔬菜、瘦肉、魚(yú)、雞蛋等,另外,要講究少量多餐,控制好進(jìn)食量,不宜過(guò)飽。

3、潤燥祛濕

調理脾胃應側重“潤燥、健脾、祛濕”。

可以適當吃綠豆、赤小豆、蓮子、絲瓜、薏仁、茯苓等健脾祛濕之品,還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營(yíng)養物質(zhì)的食物,如胡蘿卜、藕、蜂蜜、銀耳等,以養血潤燥, 提高抗秋燥、抗疾病能力。

4、適量運動(dòng)

適量運動(dòng)有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化。

可以吃完飯休息10分鐘以后散散步,可以每日揉肚臍一兩次,按揉時(shí),一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng),每次約五分鐘,還可以每日按揉足三里50~100次。


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